|
|
|
2023-11-17 21:10:34, péntek
|
| |
| |
A téli és őszi hideg megemeli a vérnyomást - tippek és táplálékok a vérnyomás csökkentésére
Az őszt és a telet sokan nem kedvelik, hiszen ilyenkor fázunk, gyakran kiszárad a bőrünk és még az ajkaink is kicserepesednek. A téli és őszi hideg még a vérnyomásnak sem tesz jót, hiszen megemeli azt.
Amikor a testünk hidegnek van kitéve, egyfolytában azon dolgozik, hogy annyi hőt tartson fenn, amennyit csak tud. A hidegben az erek összehúzódnak, hogy fenntartsák a testhőt, ezzel is melegen tartva bennünket. Mivel az ereink összeszűkülnek, így nagyobb erővel pumpálódik a vér az ereinkbe, hogy eljusson a szerveinkhez, ez viszont a vérnyomás emelkedését okozza.
Télen hajlamosak vagyunk hanyagolni a testmozgást, mert hideg van és egyébként is úgy érezzük, hogy a hideg évszakban több pihenésre van szükségünk. Az ülő életmódban töltött idő akár meg is duplázódhat a meleg évszakokhoz képest, ami szintén magas vérnyomást eredményez. Márpedig a magas vérnyomás ellen mi magunk tudunk a legtöbbet tenni. Még mielőtt gyógyszerre lenne szükségünk, két tényező is sokat segíthet, hogy a vérnyomásunk normalizálódjon. Ez pedig nem más, mint a testmozgás és az egészséges étrend. Mutatjuk is, hogy mit tegyünk a hideg évszakban, hogy kordában tartsuk a vérnyomásunkat.
Igaz, hogy az edzés, a rendszeres sport nagyon jó hatással van a szervezetre, de télen ha csak tehetjük, hanyagoljuk a kinti edzéseket, hiszen mint fentebb említettük, hideg hatására jelentősen megemelkedhet a vérnyomás. Télen és ősszel részesítsük előnyben az edzőteremben, a lakásban végzett mozgást.
Az is lényeges, hogy télen is rétegesen öltözködjünk és tartsuk melegen a testünket. Viseljünk sapkát, mivel ha nem tesszük, a fejünk is fázni fog, nem mellesleg hideg hatására a vérnyomásunk is az egekbe szökhet, és még a fejünk is megfájdulhat. Ne csak a fejünket védjük a hideg, szeles időjárástól, hanem a lábunkat és a kezünket is. Mindig viseljünk pamutzoknit és -kesztyűt.
A koffein és az alkoholos italok pillanatnyilag ugyan felmelegítik a testünket, azonban egy idő után szűkítik az ereket és ezzel csökkentik a testhőmérsékletünket. Ezzel pedig ismét csak a vérnyomásunk emelkedhet meg.
Télen hajlamosabbak vagyunk nem odafigyelni az egészséges étkezésre. Próbáljunk azonban a gyümölcsökre és a zöldségekre fókuszálni és minél kevesebb zsírosabb, fűszeresebb ételt fogyasztani. A feldolgozott ételeket is kerüljük, mert amellett, hogy nem egészségesek, még a túlsúlyért is felelőssé tehetők.
Léteznek olyan táplálékok, amelyek hatékonyak a magas vérnyomás természetes csökkentésében, most ezek közül mutatunk be néhányat. A bogyós gyümölcsök - mint a szamóca és a fekete áfonya - gazdagok antioxidáns vegyületekben, mégpedig antociánokban, amelyek összefüggésbe hozhatók a vérnyomás csökkenésével.
A cékla egy olyan gyökérzöldség, amely nitrogén-monoxidot tartalmaz. Ez egy olyan vegyület, amely nagyon alkalmas a szisztolés vérnyomás csökkentésére. A zöld leveles zöldségek mint a kelkáposzta vagy a spenót szintén vérnyomáscsökkentő előnyöket kínálnak.
A banán káliumban bővelkedik, amely ugyancsak stabilizálni tudja a vérnyomást. Sok káliumot tartalmaz még a bab, a paradicsom, a gomba és az avokádó.
Milyen táplálékokat fogyasszunk el és kerüljünk, hogy ne legyenek vérnyomásproblémáink?
Együnk sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Kerüljük a cukros, édes italokat és ételeket. Ne együnk telített és transzzsírokban gazdag ételeket, illetve fogyasszunk alacsony zsírtartalmú táplálékokat és halakat, dióféléket, egészséges növényi olajokat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: normalizálódjon, transzzsírokban, kicserepesednek, pillanatnyilag, vérnyomásunkat, összeszűkülnek, csökkentésében, csökkenésével, antociánokban, vegyületekben, gyökérzöldség, összefüggésbe, csökkentésére, megemelkedhet, összehúzódnak, hajlamosabbak, vérnyomásnak, szerveinkhez, táplálékokat, stabilizálni, vérnyomásunk, egyfolytában, öltözködjünk, edzőteremben, feldolgozott, felmelegítik, egészségesek, gyümölcsökre, zsírtartalmú, megfájdulhat, fűszeresebb, gyógyszerre, fogyasszunk, kelkáposzta, évszakokhoz, testmozgást, vérnyomást –, vérnyomás csökkentésére, telet sokan, testünk hidegnek, erek összehúzódnak, ereink összeszűkülnek, vérnyomás emelkedését, hideg évszakban, meleg évszakokhoz, magas vérnyomás, legtöbbet tenni, vérnyomásunk normalizálódjon, egészséges étrend, rendszeres sport, kinti edzéseket, lakásban végzett,
|
|
|
|
|
|
| Esti kép Szép estét Illyés Gyula - Milyen hamar. Elköszönt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Png virág Paul David Tripp Április 19 Png nő Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Próbálj meg ... Alázat 69 éve hunyt el Albert Einstei... A sors Hiányzik Png fotel Boldog születésnapot a ma ünne... A boldog családok mind hasonló... Akarat Alázat Png rózsa csokor Szép napot kívánok Szép estét Png csokor Ágai Ágnes – Csendélet Örülök, hogy látlak! Adakozás képre írva Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Alázat Régi emberek, akikre máig büsz... Miért nem menti meg Jézus a jó... Julian Brass gondolata A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png ház Az a nap, amelyik nevetés nélk... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Png fotel Akarat Makszim Gorkij gondolata Szívem tiéd Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Jó reggelt, jó napot mindenkin... képre írva Adakozás Alázat Soha ne kedvezz... A televizió nem a kultúrát kép... Reménység és erő Krisztustól e... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Minden harmadik... Próbálj meg ... Facebookon kaptam Szép napot kívánok Facebookon kaptam Nagyon különös Jónás Tamás – Végtelen b... Aki nem dolgozik, ne is egyék Jó reggelt, jó napot mindenkin... Gyökössy Endre - Virágok virág... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Németh László tollából Nevem Szép estét Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam A másik dolog, Tóth Ágnes - Szervusz pad Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Lóhere Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet A jó emberek mindig szépek mar... Kövesd a cowboyt! Sose bánj semmit Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Kövesd a cowboyt! Segítsük barátainkat, hogy meg... Adakozás Jó éjszakát Jó reggelt, jó napot mindenkin... Png rózsa csokor Facebookon kaptam Alvó cicák s immár én is felragyogva, ért... Reménység és erő Krisztustól e... s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Mírjam barát...
|
|
|
|
|
|
| vérnyomást –, vérnyomás csökkentésére, telet sokan, testünk hidegnek, erek összehúzódnak, ereink összeszűkülnek, vérnyomás emelkedését, hideg évszakban, meleg évszakokhoz, magas vérnyomás, legtöbbet tenni, vérnyomásunk normalizálódjon, egészséges étrend, rendszeres sport, kinti edzéseket, lakásban végzett, egekbe szökhet, fejünket védjük, alkoholos italok, vérnyomásunk emelkedhet, egészséges étkezésre, zöldségekre fókuszálni, feldolgozott ételeket, bogyós gyümölcsök, fekete áfonya, vérnyomás csökkenésével, olyan gyökérzöldség, olyan vegyület, szisztolés vérnyomás, zöld leveles, kelkáposzta vagy, spenót szintén, banán káliumban, normalizálódjon, transzzsírokban, kicserepesednek, pillanatnyilag, vérnyomásunkat, összeszűkülnek, csökkentésében, csökkenésével, antociánokban, vegyületekben, gyökérzöldség, összefüggésbe, csökkentésére, megemelkedhet, összehúzódnak, hajlamosabbak, vérnyomásnak, szerveinkhez, táplálékokat, stabilizálni, vérnyomásunk, egyfolytában, öltözködjünk, edzőteremben, feldolgozott, felmelegítik, egészségesek, gyümölcsökre, zsírtartalmú, megfájdulhat, fűszeresebb, gyógyszerre, fogyasszunk, kelkáposzta, évszakokhoz, testmozgást, zöldségekre, emelkedését, fogyasztani, duplázódhat, fenntartsák, odafigyelni, pamutzoknit, természetes, időjárástól, antioxidáns, hanyagoljuk, részesítsük, szervezetre, hanyagolni, hatékonyak, paradicsom, táplálékok, hajlamosak, emelkedhet, pumpálódik, gyümölcsök, szisztolés, egészséges, fókuszálni, szükségünk, vérnyomást, jelentősen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
